[...] na LC mam 7 cm mniej w obwodach (tabelka jest na poprzedniej stronie). Po ciuchach też widać różnicę. No i przede wszystkim kostki u nóg, rąk wyszły na wierzch. Aż boję się zapeszyć, ale wygląda na to, że na razie dieta działa. Moim zdaniem zapotrzebowanie na granicy 1200-1300 kal to na ten moment mój max (wszystko powyżej powoduje zastój).
solaros a czy jesteś pewien,że dieta bez węgli Tobie najbardziej służy? nie wiem jak się wcześniej żywiłeś czy co stosowałeś dlatego pytam...bo wszyscy tak się rzucają na LC
[...] ze jest to posilek 1 po nocy i przed treningiem. To bialko w nocy zbędne moim zdaniem. Pamietaj o zdrowych tłuszczach. Zle mnie zrozumiales...suplementy jakos mnie motywuja, dieta to podstawa wiem i na to sie nastawiam. Jak mam rano dodac wegli skoro wstaje i mam praktycznie odrazu trening? Koniu151 pisal ze wegle przy redukcjii moga byc tylko po [...]
[...] ,a tak zle nie wygladam.Na LC byłam jesienia przez pewnien okres jadłam do 50g wegli okołotreningoweo ,po jakimś czasie do 100g ,dość dlugo tak jadłam nie przyniosła mi ta dieta zbytnich efektów i boczki mi urosły ,ale ta jest troszke inna w niektóre dni nie ma wcale węgli w inne sa ,więc oragnizm też inaczej zareaguje .Po tamtej jak [...]
Masz soga - bardzo ładnie wszystko opisane. Sam się zastanawiam nad lc/mc - widzę fat leci pięknie, ale przy niskiej ilości ww czuję się fatalnie, zarówno fizycznie jak i psychicznie. Wcześniej pewnie z dietą przed testem było kiepsko i ładowałeś sporo byle jakich ww. Opisz jak się czujesz w pracy etc. przy tak radykalnym cięciu węgli.
[...] ktoś kto chce zaliczyć ultra powyżej 100km. Tak jak na siłce, inaczej trenuje się pod trojboj a inaczej pod sylwetkę ;-) Dlatego chętnie poznam różne zdania. Zresztą z dieta jest podobnie, jednym pasuje LC, innym HC a jeszcze innym dieta zbilansowana ;-) Mój trener też dobry, z ogromną wiedzą i doświadczeniem, a jednak jego metody się nie [...]
[...] nie ma, al ebedzie co do diety to wiem, ze wody ubywa, ale chce sobie takie "oczyszczenie" 5-dniowe zrobic tak na rozruch i do motywacji, potem jednak pojade ta dieta miesiac na rozeznanie, pewnie waga lekko skoczy, potem ewentualnie przytne delikatnie wegle. LC nie dla mnie, zostawie to na zastoj za pare miesiecy po resecie jak juz [...]
[...] to wystarcza 2 dni picia zeby potem cierpiec 2 tygodnie. nie myslalem, ze az tak mnie pokreci, madry polak po szkodzie ale dzis juz prawie dobrze jest wiec jakos daje rade. dieta pani doktor jest najlepsza, nie jakies tam LC jutro za to dla odmiany startuje w 24 rajdzie barborka wiec zabawie sie w troche inny sport pozniej za miesiac startuje w [...]
09.11 Rano zakupy w biedrze (twaróg półtłusty lub chudy - 8,60 za kg). W zasadzie mam już zapas jaj, twarogu, łopatki, owsianych/ryżu/kaszy, tranu/oliwy/oleju, więc, jeśli chodzi o dietę, finansowo powinienem odczuć ulgę w najbliższym czasie, jednak nie liczę na zbyt wiele (wciąż zostają przyprawy, woda, warzywa, owoce etc.). Ale przy kupowaniu na [...]
Ok , więc to jest moja wczorajsza dieta . Dziś będzie podobnie , wieczorem wstawię zrzut . Mam nadzieje że to kwalifikuje się pod LC . Wczoraj po największym posiłku po niecałych 2 h miałem 133 jednostek podawanych przez mój glukometr glukozy we krwi . To jeden z lepszych wyników po jedzeniu od 6 miesięcy , więc dzięki za porady . [...]
RUSZAMY Z MASĄ !!! Zero wymówek, zero kompromisów, zamierzam wycisnąć z tego ile się tylko da, także motywacji nie brakuje, poważniejszych kontuzji nie ma. Nic tylko robić swoje ;-) Poniżej pełna rozpiska treningu, diety i suplementacji. DIETA Co do diety, to liczę wszystko po "kulturystycznemu", czyli z ryżu tylko ww, z twarogu tylko białko, z [...]
[...] podziwiam. Widzę że trochę też sam eksperymentujesz z jakimiś suplami, jedzeniem Na pewno będę zaglądać 8-) Zapraszam, suple to tylko dodatek, dużą role odgrywa tutaj dieta i trening. Zresztą, trzeba znaleźć odpowiadający sobie model treningowy i dietetyczny i ja eksperymentując tego szukam. BTW Powodzenia w realizacji celu jaki nam obu [...]